Kristihimmelfart
Retreat
Ved Gudmindrup Strand, Odsherred
Yoga, meditation, åndedrætstræning, isbad, udendørs spa og saunagus.
9. – 12. maj 2024
Tag på et 4-dages retreat i Odsherred og giv dig selv en kærlig pause til fordybelse og ro. Retreatet er en hyldest til DIG og fællesskabet, hvor vi vi har 4 dage til at fordybe os, få ro på nervesystemet, nære os selv og skabe mere energiflow i kroppen.
Det bliver nogle dage med både styrkende og afslappende yoga, åndedrætsøvelser og guidet meditation. Vi skal nære alle sanserne og mærke krop og sind på forskellige måder. Gennem bevægelse, nærende mad og smuk natur. På dette retreat har jeg inviteret Steffen Poppelkvist, Natur- og åndedrætsterapeut med til at lave åndedrætstræning, isbad og saunagus. Læs mere længere nede.
Retreatet afholdes på Fyrregaarden, som er beliggende i et hyggeligt sommerhusområde ved skønne Gudmindrup Strand i Sejrøbugten, Odsherred. Fyrregaarden var oprindeligt en feriekoloni for børn inden det blev lavet om til et retreat sted. Derfor kan du forvente ægte fællesskabsstemning, mange hyggelige kroge, hvor du snakke, slappe af eller læse en bog. Der er ligeledes et udendørs brændefyret vildmarks-spa. Alt i alt et sted, hvor sjælen kan næres.
Alle kan deltage – uanset erfaring med yoga, saunagus og isbad. Tryk her for at booke dit næste retreat
PROGRAM
Torsdag
- 14:00 – 15:00 Ankomst og check in
- 15:30 – 17:30 Introduktion Hatha Yoga
- 18:00 – 19:00 Aftensmad
- 20:00 – 21:15 Groundende sauna
Fredag
- 09:00 – 10:30 Meditation og intuitiv bevægelse
- 11:00 Brunch
- Egen tid: Gåtur, slap af i spaen, tag på stranden
- 18:00 – 19:00 Aftensmad
- 20:00-21:30 Yin Yoga og yoga nidra
Lørdag
- 09:00 – 10:30 Flow Yoga og Åndedræt
- 11:00 Brunch
- 14:00 – 15:30 Åndedrætstræning og isbad v/Steffen Poppelkvist
- 15:30 – 16:30 SaunaGus v/Steffen Poppelkvist
- 18:30 Aftensmad + dessert
- Hygge, mulighed for spa
Søndag
- 08:30 – 09:45 Yoga for hjertet
- 10:30 Brunch
- 12:00 – 13:00 Samling i salen og meditation
- 14:00 Tak for denne gang og på gensyn
*Ret til ændringer i retreat programmet forbeholdes
Din underviser – Signe Aagaard
Mit navn er Signe Aagaard. Jeg er yogalærer, kropsterapeut og indehaver af virksomheden Signe Aagaard – yoga og kropsterapi. Jeg er ligeledes uddannet antropolog ved København Universitet.
Min største passion er at holde rum for mennesker. Jeg brænder for at skabe et kærligt og trygt rum, hvor mine elever og klienter kan lære sig selv bedre at kende. Jeg brænder for at støtte dig i at skabe mere balance og harmoni i krop, sind og sjæl.
I 2016 vågnede jeg op en morgen og havde trykken for brystet og svært ved at trække vejret. Ugen efter sygemeldte min læge mig med stress. Jeg har personlig erfaring med, hvad det vil sige at have et overbelastet nervesystem. Erfaring med hvor svært det er at sætte tempoet ned, når man har levet et liv i højt tempo. Dén erfaring er en vigtig del af min virksomhed.
Jeg har dyrket yoga i 15+ år, undervist mere end 1000 yogaklasser gennem retreats, workshops, studier og privatundervisning. I undervisningen vil du opleve plads til den enkelte, smil og nærvær. Klasserne tilrettelægges så der er plads til både begyndere og øvede.
Mit mål er at skabe et rum, hvor du kan udforske hvem du er – både på og udenfor yogamåtten.
Jeg glæder mig til at møde dig!
Mød Steffen Poppelkvist
Steffen har siden 2015 arbejdet med åndedrættet. Både som fridykker på konkurrenceplan og gennem en 4-årig stressterapeutuddannelse.
Steffen faciliterer åndedræts-kurser, og termo påvirkning gennem isbad og saunagus – som et led i at lære kroppen at håndtere stressede situationer på en hensigtsmæssig måde. Pt. er Steffen i gang med en 1-årig naturterapeutuddannelse.
Ved hjælp af åndedrætskontrol, kan du modstå kulden, og komme i en tilstand af totalt flow og nærvær med dig selv.
Praktisk information
Inkluderet i prisen (se specifikke priser nedenfor)
- 9 undervisningtimer á 60 til 90 minutters varighed
- Yoga, meditation og bevægelse (Alle kan være med, kræver ingen erfaring)
- Lån af yogamåtte, blokke, tæppe og puder
- Udendørs brændefyret vildmarks-spa
- 2 x SaunaGus
- Åndedrætstræning og isbad
- 3 overnatninger (se værelsestyper nedenfor)
- Fuld forplejning – sund, økologisk og vegetarisk mad.
- Kaffe, te og frugt ad libitum
Adresse og transport
Fyrregaarden, Matolievej 14, 4573 Højby, Odsherred
Transport til og fra retreatet er ikke inkluderet i prisen. Det er muligt at komme til Fyrregaarden med bil eller tog til Højby Station. Vi kan hente dig der – informer os på forhånd, hvis du har brug for et lift 🙂
Medbring
- Sengelinned (det er muligt at leje sengelinned + 2 håndklæder for 150 kr. på stedet)
- Yogamåtte hvis du foretrækker at bruge din egen
- Badetøj og evt badekåbe til isbad, saunagus og spa.
- 2 håndklæder (du skal bruge et til sauna)
- Fodtøj til gåtur
- Notesblok og skriveredskab
Pris*
- Enkeltværelse: 6250 kr. – Betal depositum
- 2 pers. værelse: 5550 kr. Betal depositum
- Seng i 3-4-personers værelse: 4950 kr. – Betal depositum
Ønsker du at dele værelse med en bestemt deltager, så send mig en mail på info@signeaagaard.dk
Enkeltsenge og køjesenge er brede (90cm x 200cm). Bad og toiletter er fælles. Ved booking betales et depositum på 2.000 kr per person. Restbeløbet hæves automatisk 4 uger inden yoga retreatets opstart.
Tilmelding er bindende. Ved aflysning tilbagebetales 1/3 af beløbet eller du kan sælge din plads til en anden. Findes der en venteliste kan du overføre din billet mod et administrationsgebyr 350 kr. Såfremt der aflyses fra arrangørens side tilbagebetales det fulde beløb. Har du nogle spørgsmål er du hjertelig velkommen til at kontakte mig på info@signeaagaard.dk eller tlf.: 50945766.
* Er du tidligere deltager på en af mine retreats? Så kan du få 500 kr. rabat – blot send mig en mail.
